Liebe Freundinnen und Freunde der Astrologie,
ich freue mich über Euer Interesse und Eure Unterstützung. Danke. Es geht auch diesmal um den Uranus, speziell um den rückläufigen und um eine dazu passende Meditationsmethode. Übrigens – vielleicht sollte man den rückläufigen Uranus als „Sunaru“ bezeichnen? So könnte man ein paar Buchstaben sparen und für spätere Texte aufbewahren. : – ) Was meint Ihr dazu? Ich komme aus dem Schwäbischen. Dort gilt Sparsamkeit als Tugend. : – )
Intro
Die zwei vorherigen Texte „Uranus Schlüssel I“ und „Uranus Schlüssel II“ haben gezeigt, dass der Sunaru : – ) also der rückläufige Uranus sehr oft in den Horoskopen von Mystikern vorkommt und etwas mit Meditation zu tun hat. Und zwar deshalb, weil er einem dabei helfen kann, die mentale Ebene zu transzendieren und Konzepte zu verwandeln und aufzulösen. Ich finde dass z. B. Krishnamurti und Osho sehr engagiert daran gearbeitet haben, unsere Konzepte aufzulösen. Sie haben unsere Bindung an bestimmte Denkmuster wirklich heraus gefordert und radikal in Frage gestellt.
Konzepte aufzulösen ist zurzeit sehr bedeutsam, weil der Uranus noch bis 8.2.2027 rückläufig sein wird. Und dieser Uranus zeigt uns, wo in dieser Zeit unsere Entwicklungschancen liegen. Unsere Entwicklungschancen eröffnen sich danach zurzeit dann, wenn wir meditieren. Wenn wir unsere Konzepte in Frage stellen und auflösen. Dadurch können wir die mentale Ebene frei räumen. Es passt sehr gut, dass laut NMK im Wassermann und rückläufigem Uranus unsere Chancen gerade jetzt genau dort liegen. Denn wir wurden auf der mentalen Ebene noch nie derartig mit Manipulationen und Propaganda zugemüllt, wie in den letzten Jahren. Es ist wichtig, dass wir uns innerlich davon befreien. Dadurch gewinnen wir unseren inneren Freiraum zurück, den wir in Wahrheit nie verloren haben! Denn wir sind dieser innere Freiraum! Und dieser Freiraum ist wie ein Behälter, den man füllen und wieder entleeren kann. Es ist also sehr, sehr gut, dass wir derzeit einen rückläufigen Uranus haben!
Zu den Mondknoten
Es gibt zwei Mondknoten, den alten und den neuen. Der Haken bei den Mondknoten liegt in Folgendem: Der neue Mondknoten (NMK) zeigt zusammen mit den Konstellationen in denen er steht verlässlich an, wo die Chancen zur Evolution und zur Verbesserung liegen. Aber wir rutschen unbewusst gewohnheitsmäßig in die Mechanismen des alten Mondknoten (AMK) ab. Und das ist wirklich schade! Den NMK und die Möglichkeiten, die er uns eröffnet wahrzunehmen, erfordert Bewusstheit! Deshalb schreibe ich zurzeit so viel über den Uranus, weil der uns zeigt, wo und wie der NMK wirksam werden kann. Denn der NMK läuft derzeit durch den Wassermann, und dessen Qualitäten zeigen sich dort, wo der Uranus steht. Und der Wassermann und sein Planet der Uranus symbolisieren Kreativität, Freiheit, Individualität, die Menschenwürde und die Menschenrechte. Und ich kann wirklich nicht erkennen, dass wir zurzeit zuviel davon haben! Wirklich nicht!!!
Ausdrucksformen von Wassermann und Uranus
Es hat mir Freude gemacht die vorherigen Textteile mit einer Musik und einem Gedicht zu illustrieren, und dadurch den Uranus gegenwärtig zu machen. Diesmal wollte ich dafür ein Bild verwenden. Zunächst dachte ich an den Künstler Klaus Liebig – Sonne Wassermann, meinen Vater. Dann dachte ich an den Künstler Ernst Fuchs – Sonne Wassermann, bei dem ich ein Seminar besuchte, als ich 17 war. Als nächstes fiel mir Gerhardt Richter ein – Sonne Wassermann, den ich sehr bewundere. Joan Mitchell und Jackson Pollock – beide haben die Sonne im Wassermann – gefallen mir auch. Zuletzt fiel meine Wahl auf Vinzent Liebig – Sonne Wassermann mit rückläufigem Uranus – bzw. Sunaru : – ). Schmetterlinge und der Himmel entsprechen übrigens astrologisch auch dem Wassermann und dem Uranus und gelten als Symbole für Transformation und Freiheit.
.„Kontemplation“ 20.9.2005 Collage ca. 21 x 30 cm
Mir scheint es liegt auf der Hand, dass wir auf der kollektiven Ebene seit mehreren Jahren ein seelisch und geistig ziemlich anstrengendes Klima haben. Einzelne Menschen mögen mehr oder weniger glücklich sein – hoffentlich mehr! Es ist sehr gut, wenn Menschen glücklich sind. Denn erstens entspricht dies unserer wahren Natur und zweitens überträgt sich das ja auch auf andere Menschen. Aber wenn es lang anhaltende gesellschaftliche Spannungen gibt, ist es manchmal gar nicht so einfach, glücklich zu sein. Weil sich diese Spannungen natürlich auch auf alle Individuen übertragen. Also ist es gerade in solchen Zeiten wichtig, innerlich souverän zu bleiben. Da kann der rückläufige Uranus – also der Sunaru sehr hilfreich sein.
Mein Gedankengang zur Sunaru-Meditation
Ich habe darüber nachgedacht, ob es vielleicht eine Meditation geben könnte, die speziell für den rückläufigen Uranus = Sunaru geeignet ist. Hier mein Gedankengang: Als erstes fiel mir meine Zeit bei Osho in Indien ein. Das war 1979/80, als Osho sich noch Bhagwan nannte. Was übrigens nicht etwa „Gott“, sondern „der Gesegnete“ bedeutet. Damals erzählte uns Osho *11.12.1931 mit rückläufigem Uranus : – ) dass Buddha seinen Schülern folgende Methode empfohlen hat: Sie sollten, wenn sie z. B. einen Fluss rauschen hörten, eine Frau oder Wolken am Himmel sahen, den Duft von Blüten rochen, die Sonnenstrahlen spürten usw. einfach aufmerksam sein. Sie sollten ihre Wahrnehmungen zur Kenntnis nehmen, ohne sie positiv oder negativ zu bewerten. Stattdessen sollten sie ihre Wahrnehmungen innerlich kommentieren, indem sie zwei Mal dachten „Fluss, Fluss, Frau, Frau, Wolken, Wolken, Duft, Duft, Sonne, Sonne“, usw. Die Worte zwei Mal zu denken ist wichtig. Denn dadurch entsteht ein Moment der Bewusstheit. Weil wir das normalerweise nie tun. Man wird wach, wenn man aus Gewohnheiten ausbricht! Das entspricht natürlich dem Uranus, denn der Uranus symbolisiert auch die Unterbrechung.
Das fand ich sehr interessant und habe es sofort ausprobiert. So lief ich in der Nähe von Oshos Ashram herum und kommentierte innerlich meine Wahrnehmungen „Bäume, Bäume, Staub, Staub, Rikscha, Rikscha, Blüten, Blüten, Bettler, Bettler, Hunde, Hunde, Hitze, Hitze, Autos, Autos, Lärm, Lärm“ usw. Bei 40° im Schatten in einer indischen Großstadt herum zu laufen, kann ziemlich intensiv sein! Und ich bin ohnehin ziemlich leicht zu beeindrucken. Aber die Wirkung von Buddhas Methode wurde sofort spürbar. Ich wurde gelassener und rutschte nicht mehr so leicht in irgendwelche Bewertungen oder in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft ab. Stattdessen wurde ich deutlich präsenter und bewusster und fühlte mich sehr viel souveräner gegenüber meinen Erlebnissen. Einfach wundervoll!
Als ich nach mehreren Ewigkeiten in Indien nach Deutschland zurück gekehrt war, begegnete ich spirituellen Lehrern des tibetischen Buddhismus. Dadurch stieß ich auch auf Texte des Mystikers Longchenpa, *1.3.1308 mit rückläufigem Uranus – ist ja klar! : – ) Longchenpa lehrte u. a. den Vajra-Atem. Bei dieser Methode wird u. a. innerlich das Mantra AH rezitiert, um das Halschakra zu stimulieren. Laut Longchenpa ist es das Halschakra, das die kosmischen Energien die wir aufnehmen, in unsere eigene individuelle Frequenz umwandelt. Das ist ein wichtiger Punkt! Denn die individuelle Frequenz ist eine weitere Entsprechung zum Uranus. Die kosmischen Schwingungen entsprechen dem Neptun und der Uranus transformiert diese Schwingungen in individuelle Frequenzen. Das Halschakra ist das feinstoffliche Zentrum der Kreativität und Kommunikation. Und als Osho über „Das königliche Lied von Saraha“ *1 sprach, hat er betont, dass man sich sein Halschakra ruinieren kann, wenn man in seiner Kreativität und seiner Kommunikation andere Menschen nachahmt, anstatt seiner eigenen Individualität zu folgen. Und am Himmel steht derzeit der Uranus im Zeichen des Zwillings. Der Uranus symbolisiert die Individualität und der Zwilling die Kommunikation!
Ich habe also darüber nachgedacht, ob es vielleicht eine Meditation geben könnte, die speziell für den rückläufigen Uranus = Sunaru geeignet ist. Die letzten Absätze geben in ungefähr den Gang meiner Gedanken dazu wieder. Das habe ich so vor mich hin gedacht. Aber dann veränderte sich plötzlich die Qualität meines Bewusstseinsstroms und ich spürte, dass mir „etwas eingefallen wurde“, nämlich eine Meditationsmethode, die speziell für den Sunaru, also den rückläufigen Uranus geeignet ist. Ich kannte das Gefühl das ich dabei hatte von früheren guten Einfällen, und habe deshalb sofort ein Horoskop auf diesen Moment gemacht. Dieser Einfall und das Horoskop auf den Moment als er auftauchte, haben mir beide sehr gut gefallen. Ich fand das sehr interessant und habe deshalb die Methode sofort ausprobiert. Und die Ergebnisse waren und sind so schön, dass ich diese Methode gerne weitergebe.
Ich lehne mich dabei formal an einen Text *2 von dem tibetischen Mystiker Patrul Rinpoche (1808 – 1887) an, der in drei Teile gegliedert ist, nämlich in „Sicht“, „Meditation“ und „Aktion“. Die „Sicht“ ist die Perspektive auf der die Methode beruht, die Grundannahme oder Arbeitshypothese. Die „Meditation“ beschreibt, wie man die Methode praktiziert. Und die „Aktion“ erklärt, wie man sie in den Alltag integriert.
SUNARU-MEDITATION
SICHT
Die Sicht beruht auf einer Aussage des tibetischen Mystikers Dudjom Rinpoche, *22.6.1904 mit rückläufigem Uranus : – ) der einmal sinngemäß sagte:
„Gewahrsein von Jetztheit ist der wahre Buddha.“
Buddha bedeutet aus dem Sanskrit „der Erwachte“ und kommt aus dem Verb budh, das „erwachen, wissen, wahrnehmen“ bedeutet. „Gewahrsein“ verwende ich gleichbedeutend mit „Achtsamkeit“, „Aufmerksamkeit“, „Bewusstheit“ und „Bewusstsein“. Mir gefällt das Wort „Gewahrsein“ wegen dem „ah“ in der Mitte ganz besonders gut. Aber was ist jetzt mit „Gewahrsein von Jetztheit“ gemeint? Da ich Dudjom Rinpoche nie begegnet bin, konnte ich ihn nicht fragen. Also hoffe ich, dass die Buddhas mir gewogen sind und ich mit meinem Verständnis richtig liege. Ich wünsche allen Beteiligten inklusive meiner Wenigkeit schon jetzt vorsichtshalber ganz viel Glück mit diesem Text! : – ) Also – meine Sicht ist Folgende:
Gewahrsein ist unser wahres Sein! Da wir das schon sind, brauchen wir nichts tun, um es zu werden. Aber um Buddhas, also „Erwachte, Wissende“ oder „Wahrnehmende“ zu werden, muss das Gewahrsein der Jetztheit gewahr werden. Und um der Jetztheit gewahr zu werden, ist es notwendig, in der Gegenwart zu sein. Wenn wir in Gedanken ständig nur in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind, wird das nichts mit dem Erwachen.
ACHTUNG!
Dieser Text über die Sicht enthält einige Elemente, die später für die Sunaru-Meditation sehr hilfreich und wertvoll sein können. Es kann sein, dass beim Lesen Einsichten auftauchen, also sogenannte „Aha-Momente“. Falls das geschieht – meinen herzlichen Glückwunsch! Und wenn das geschieht ist es gut, innerlich oder auch laut „Aha“ zu sagen. Und nun weiter mit dem Text über die Sicht:
Im Alltag ist unser Gewahrsein fast immer auf irgendetwas, auf irgendeine Wahrnehmung gerichtet, wie z. B. jetzt auf diese B U C H S T A B E N! Gewahrsein ist das, was uns ermöglicht etwas wahrzunehmen, also jetzt z. B. diesen Text. Und es gibt unendlich viel, was im Gewahrsein auftaucht. Tatsächlich taucht ausnahmslos Alles was wir erleben, absolut Alles – egal ob in der Außenwelt oder in unserem Inneren – in unserem Gewahrsein auf. Im Alltag unterscheiden wir zwar aus praktischen Gründen zwischen Innen und Außen, zwischen Subjekt und Objekt, zwischen Ich und Welt. Wir unterscheiden Klarheit und Verwirrung, Konzentration und Ablenkung, Gegenwärtigkeit und Abwesenheit, Freude und Trauer, Liebe und Angst, Ekstase und Depression, Erfüllung und Sehnsucht usw. und das ist auch gut so. Aber all das hat Eines gemeinsam: All das taucht in unserem Gewahrsein auf!
Gewahrsein ist unser wahres Sein!
Wir sind Gewahrsein. Das ist unser wahres Sein. Und da wir das schon sind, brauchen wir überhaupt nichts tun, um es zu werden. Wir brauchen es nur wahrzunehmen. Aber im Alltag ist unser Gewahrsein meistens auf irgendwelche Wahrnehmungen gerichtet, wie z. B. jetzt auf diese N E B A T S H C U B, – Entschuldigung, ich meinte B U C H S T A B E N! Immer dieser Sunaru, der bringt echt alles durcheinander! : – )
Wahrnehmungen verhalten sich zum Gewahrsein, wie Inhalte zum Behälter. Und im Alltag achten wir normalerweise fast nur auf die Inhalte, aber fast nie auf den Behälter. Mystiker scheinen es für essenziell wichtig zu halten, dass wir unseren Blick auch auf den Behälter, also auf das Gewahrsein richten. Also schauen wir uns den Behälter – also das Gewahrsein – JETZT einmal etwas genauer an!
Welche Eigenschaften hat das Gewahrsein?
Um diese Frage zu beantworten, muss das Gewahrsein sich seiner selbst gewahr werden. Dann macht das Gewahrsein eine Selbsterfahrung! Und genau das kann der alchemistische Moment sein, in dem das Gewahrsein zu sich selbst erwacht.
Eine Eigenschaft des Gewahrseins liegt auf der Hand: Da ALLES was wir erleben in unserem Gewahrsein auftaucht, muss das Gewahrsein wie der Raum sein! Und Raum ist unzerstörbar!
Stellt Euch mal vor, es gäbe keinen Raum. Dann könnte nichts existieren, gar nichts! Raum ist die absolut notwendige Basis von Allem! Raum ist völlig neutral. Er bewertet nicht. Er sagt nicht: „Dieses darf sein, aber Jenes nicht“. Stattdessen gibt er ALLEM Raum zu sein! Wie grenzenlose Liebe verbindet er ALLES was es gibt miteinander. Er schmiegt sich nahtlos an Alles an, was aus ihm entsteht, sich verdichtet und wieder vergeht. Er bleibt aber selbst immer bestehen! Raum ist unzerstörbar, egal was auch immer in ihm geschieht!
Schaut auf Euer Gewahrsein! Es besteht aus keiner bestimmten Substanz. Es hat keinen bestimmten Klang. Es hat weder eine bestimmte Farbe, noch einen bestimmten Geschmack oder Geruch. Es hat kein bestimmtes Gewicht, keine bestimmte Temperatur, Struktur oder Form. Und da es keine bestimmte Form hat, hat es auch keine Grenze! Es ist wie ein substanzloser Behälter der Alles umfasst, so wie der Weltraum das Universum umfasst.
Was auch immer an Wahrnehmungen auftaucht, taucht Jetzt auf. Und alle Wahrnehmungen tauchen im Raum des Gewahrseins auf. Wahrnehmung und Gewahrsein erscheinen immer gleichzeitig und immer Jetzt. Wahrnehmungen, Gewahrsein und Jetztheit sind untrennbar mit einander verbunden. Gewahrsein und Jetztheit sind Eins! Wenn Gewahrsein der Jetztheit gewahr ist, ist es seiner SELBST gewahr! Und wenn Gewahrsein seiner selbst gewahr ist, ist es zu sich selbst erwacht!
„Gewahrsein von Jetztheit ist der wahre Buddha.“
MEDITATION
Das raumartige Gewahrsein entspricht übrigens astrologisch dem Neptun. Vielleicht hattet Ihr ja einen Aha-Moment, als Ihr den obigen Text über die SICHT gelesen habt – vielleicht sogar mehrere? Meine Gratulation, falls dem so war! Wir sind Gewahrsein. Das ist unser wahres Sein. Das ist der Urzustand, unser natürlicher Zustand. Und da wir das schon sind, brauchen wir überhaupt nichts tun, um das zu werden. Wir brauchen nur dazu erwachen. Ein Weg zu erwachen besteht darin, dass wir einfach unser alltägliches Erleben dazu verwenden, uns unseres Gewahrseins gewahr zu werden. Wir nutzen einfach unseren Bewusstseinsstrom.
Der Bewusstseinsstrom
In unserem Gewahrsein fließt ein Strom von sinnlichen Wahrnehmungen und von geistigen und seelischen Inhalten aller Art – Gedanken, Gefühle, Bewertungen, Einfälle, Urteile, Ahnungen, Ideen, Erinnerungen, Stimmungen, Projektionen, Bilder, Wünsche, Vermutungen, Intuitionen, Inspirationen, Visionen, Phantasien, Träume, Assoziationen usw. Manche nennen das den „Bewusstseinsstrom“ und es gibt sogar eine literarische Form, die diesen Strom abbildet. Zwei besonders bekannte Vertreter dieser literarischen Richtung waren Virginia Woolf und James Joyce, die beide 1882 geboren wurden und beide die Sonne im Wassermann hatten. Immer diese Wassermänner! Da muss irgendwo ein Nest sein! : – ) Und das könnte bedeuten, dass der Bewusstseinsstrom dem Uranus entspricht. Unser Bewusstseinstrom enthält jedenfalls eine enorme Vielfalt an Inhalten und Qualitäten. Dieser Strom kann zu unserem Besten kultiviert werden. Und er kann dazu verwendet werden, des Gewahrseins gewahr zu werden. Und durch die Sunaru-Meditation können wir Beides gleichzeitig tun.
Vorbemerkungen und Empfehlungen zur Meditation
Die Sunaru-Meditation ist leicht. Je sanfter, leichter und liebevoller man dabei mit sich selbst umgeht, umso kraftvoller, tiefer und schöner kommt sie ins Sein. Sie besteht aus drei Elementen, nämlich aus „Ah“, „Aha“ und „Hahaha“. Diese drei Elemente werden erst Mal einzeln geübt. Das braucht zunächst etwas Aufmerksamkeit. Später werden die drei Elemente zusammengefügt. Danach kann die Sunaru-Meditation ganz leicht in den Alltag integriert und immer dann praktiziert werden, wenn man seine Aufmerksamkeit nicht gerade für etwas Anderes braucht. Man kann die Sunaru-Meditation dann fast nebenbei machen, ganz einfach so nach Lust, Laune und Gelegenheit und irgendwann fließt sie ganz von alleine dahin.
Die Sunaru-Meditation Schritt für Schritt
Ah, Aha & Hahaha
Erstens Ah – wann immer wir etwas Schönes erleben, sagen wir innerlich oder laut – je nach Situation – „Ah“. Und wenn eine schöne Erinnerung auftaucht, sagen wir ebenfall leise oder laut „Ah“. Das Schöne, das wir zum Anlass nehmen, um „Ah“ zu sagen, kann wirklich Alles Mögliche sein. Egal was uns gut gefällt – spazieren gehen oder faul sein, arbeiten, trinken, atmen, lesen, Zärtlichkeiten austauschen, träumen, Landschaften, Bäume, Wolken, Sterne und den Himmel sehen – „Ah“. Lieblingsmusik hören – „Ah“. Liebevolle Berührungen spüren – „Ah“. Schöne Düfte riechen „Ah“. Lieblingsessen schmecken „Ah“. Lieblingsmensch begegnen : – ) – „Aaaaaaaaah“. Sprechen, verstehen, helfen, überlegen, heilen, ausruhen, vergeben, loslassen, schmelzen, lieben, tanzen, singen, erinnern, nachdenken, meditieren : – ) „Aaaaaaaaah“. Sagt einfach „Ah“, wenn etwas Schönes geschieht. Was auch immer es sei. Euch fällt ganz bestimmt noch mehr ein! Es ist besonders gut, wenn da auch Erfahrungen und Erinnerungen mit dabei sind, die uns ein Gefühl der Ruhe, Dankbarkeit, Erleichterung und Erholung verschaffen. So dass wir beim Ausatmen ganz natürlich passend dazu ganz lang „Aaaaaaaaah“ sagen können, laut oder leise. Wenn wir das eine zeitlang tun, verknüpfen wir immer mehr schöne Erlebnisse und schöne Erinnerungen mit dem Klang „Ah“. So entsteht in uns ein Kraftfeld, das aus vielen schönen Qualitäten besteht, die alle mit einander und mit dem Klang „Ah“ verbunden sind. Wir können dieses Kraftfeld immer weiter ausdehnen, anreichern und stärken, indem wir etwas Schönes erleben oder erinnern und dann „Ah“ sagen. Und es ist wirklich wundervoll, vor dem Einschlafen ein paar Mal „Aaaaaaaaah“ zu sagen.
Zweitens Aha – unser Bewusstseinsstrom enthält sinnliche Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle. Dieser Strom dient u. a. unserem Überleben als biologische Wesen. Jede biologische Art hat vermutlich ihren ganz eigenen Bewusstseinsstrom. Stellt Euch Mal vor, Ihr hättet den Bewusstseinsstrom von einem Storch. Dann hättet Ihr den heftigen Drang, lebendige Frösche zu verspeisen und ständig mit irgendwelchen Babys durch die Luft zu fliegen! Es ist gut, als Mensch einen menschlichen Bewusstseinsstrom zu haben. Dieser Strom dient uns. Neben den instinktiven Orientierungen enthält dieser Strom Inhalte, die uns beim Zusammenleben, Lernen, Arbeiten, Kommunizieren usw. helfen. Er enthält Bilder, Emotionen und Gedanken aus vielen verschiedenen Schichten des individuellen und kollektiven Bewusstseins und Unbewussten. Soweit so gut, alles prima. Aber es kommt auch manchmal vor, dass wir uns zu stark mit diesem Strom identifizieren. Sodass wir darin versinken. Das kann unser Erleben der inneren und äußeren Wirklichkeit so stark überlagern, dass unsere Wahrnehmung dadurch deutlich verändert wird, und zwar manchmal auch im negativen Sinn. Dann kann es sinnvoll sein zu meditieren, um wieder zu erwachen. Was ist Meditation?
Meditation heißt hier aus der Identifikation mit dem Bewusstseinstrom zu erwachen!
Und wenn wir erwachen, sagen wir leise oder laut „Aha“. Wir sagen „Aha“ wie im Alltag, um zu signalisieren, dass wir etwas zur Kenntnis genommen haben. Und dann erwachen wir. Und wo erwachen wir dann? Im Jetzt! Was das Gewahrsein ist, wurde in der SICHT dargestellt. Irgendwann wachen wir immer wieder auf, auch ohne Meditation! Wir landen im Jetzt. Gewahrsein von Jetztheit ist der wahre Buddha! Egal wie tief wir auch im Bewusstseinsstrom versinken. Irgendwann wachen wir wieder auf, z. B. TZTEJ – sorry, ich meinte natürlich JETZT! Immer der Sunaru – der bringt hier Mal wieder alles rednaniehcrud, – ähm ich meinte durcheinander! Jetzt ist der richtige Moment! Sagt innerlich oder laut „Aha“! Irgendwann wachen wir wieder auf, z. B. wenn uns irgendetwas seltsam vorkommt oder durch ein plötzliches Geräusch. Etwa wenn das Telefon klingelt oder etwas zu Boden fällt – „Aha“. Wenn wir erkennen, dass wir nicht gecheckt haben wie schnell die Zeit vergangen ist, oder weil wir einen Witz endlich verstehen und lachen müssen – „Aha – Hahaha“. Beim Übergang von einem Vorgang zum anderen, wenn ein Film oder Lied endet und etwas Anderes beginnt – „Aha“. Wenn uns bewusst wird, dass wir gleich niesen müssen, oder beim Niesen selbst -„Aha“. Wenn wir merken, dass ein Gedanke oder ein bestimmtes Gefühl immer wieder auftaucht. Wenn uns ständig dasselbe Lied durch den Kopf geht. Wenn wir ständig an einen gewissen Jemand oder eine gewisse Jemandin denken müssen – „Aha Aaaaaaaaah“. Oder wenn wir den Text „SICHT“ noch einmal lesen. Das latot hcis tnhol – Mist schon wieder Sunaru, sorry – das lohnt sich total den Text „SICHT“ noch Mal zu lesen, ehrlich! „Aha“. Wenn wir irgendetwas wahrnehmen, ist das Gewahrsein gegenwärtig! „Aha“. Das muss so sein! Denn es gibt keine Wahrnehmung ohne Gewahrsein! Wir nutzen den Moment, in dem uns etwas bewusst wird und wir wieder im Jetzt landen, um uns zu erinnern: Gewahrsein ist unser wahres Sein! Wir nutzen unsere Wahrnehmungen als Erinnerung an das Gewahrsein. Und dann verhalten wir uns auch so wie Gewahrsein. Wir bewerten nicht. Wir analysieren nicht. Wir bleiben neutral und offen wie der Raum. Irgendwann bemerken wir etwas im Bewusstseinsstrom, das gerade jetzt stattfindet – I R G E N D E T W A S – egal was! Und dann nehmen wir das einfach nur zur Kenntnis und sagen leise oder laut „Aha“. Es ist also wirklich ganz einfach:
1. Etwas bemerken 2. „Aha“ sagen 3. fertig!
Drittens Hahaha – so und jetzt kommt noch eine Übung um das Zwerchfell zu stimulieren und die oberen mit den unteren Chakras harmonisch miteinander zu verbinden: Lest den folgenden Text und findet heraus, welcher Witz Euch besonders gut gefällt. Und wenn Ihr lachen müsst, sagt laut oder leise „Hahaha“. Also los:
Eine alte Dame kommt in eine Tierhandlung und fragt den Verkäufer: „Ich möchte einen Papagei kaufen. Haben Sie einen Papagei, der sprechen kann?“ Der Verkäufer sagt: „Ja klar. Schauen Sie hier, werte Dame“ und zeigt ihr einen Papagei, der auf einer Stange sitzt und an beiden Füßen ein kleines Kettchen trägt. „Und was kann der Papagei sagen?“ fragt die alte Dame. Sagt der Verkäufer: „Ich zeige es Ihnen. Wenn ich an dem linken Kettchen ziehe, sagt der Papagei ‚Guten Morgen’“. Der Verkäufer zieht am linken Kettchen und der Papagei krächzt „Guten Morgen!“. Fragt die alte Dame: „Und was sagt der Papagei, wenn man an dem rechten Kettchen zieht?“ Sagt der Verkäufer „Ich zeige es Ihnen.“ Der Verkäufer lächelt, zieht an dem rechten Kettchen und der Papagei krächzt „Guten Abend!“. Fragt die alte Dame: „Und was sagt der Papagei, wenn man an beiden Kettchen gleichzeitig zieht?“ Da kreischt der Papagei: „Dann hauts mich auf die Fresse, Du blöde Nuss!“
Treffen sich zwei Fische im Meer. Sagt der Eine: „Hallo, wie geht es Dir?“ Sagt der Andere: „Halts Maul! Man weiß doch, dass Fische nicht sprechen können!“
Treffen sich zwei Jäger, beide tot.
Ein junger Mann steht im Supermarkt an der Kasse. Vor ihm steht eine alte Dame in der Schlange, die sich angeregt mit der Verkäuferin unterhält. Der junge Mann ist ungeduldig und sehr unter Stress und ruft irgendwann: „Ich hab nicht den ganzen Tag Zeit!“ Sagt die alte Dame: „Pech! Ich schon!“
Ein Mann geht seit vielen Jahren zu einem Psychologen in die Therapie. Eines Tages begrüßt ihn der Psychologe ungewöhnlich gut gelaunt und sagt: „Ich habe Ihnen eine sehr erfreuliche Mitteilung zu machen.“ Der Mann ist beunruhigt, weil er seinen Psychologen in all den Jahren noch nie so gut gelaunt gesehen hat und fragt: „Ach – ähm und worum geht es?“ Darauf sagt der Psychologe: „Meine Mutter sagt, dass es Ihnen jetzt schon viel besser geht.“
In einem Flugzeug sitzen ein junger Hippie, ein alter Priester und Larry Fink, der Chef von BlackRock. Plötzlich kommt der Pilot rein und ruft: „Das Flugzeug stürzt ab! Wir haben nur drei Fallschirme. Ich bin der Pilot, also steht mir ein Fallschirm zu!“ und springt ab. Da sagt Larry Fink: „Ich bin der wichtigste und intelligenteste Mensch der Welt. Ich muss der Welt erhalten bleiben! Also steht mir ein Fallschirm zu!“ und springt ab. Darauf sagt der Priester zu dem Hippie: „Ich habe ein gutes, langes Leben gehabt, mein Sohn. Und ich freue mich darauf, zu unserem himmlischen Vater heimzukehren. Nimm Du den letzten Fallschirm.“ Darauf sagt der Hippie: „Alles okay, Mann. Der wichtigste und intelligenteste Mensch der Welt ist gerade mit meinem Schlafsack abgesprungen“.
Der Breitmaulfrosch begegnet dem Raben und sagt: „Hallo Rabe! Was geht ab?“ Sagt der Rabe: „Es gibt tolle Neuigkeiten. Im Himmel steigt eine Riesenfete und Alle sind eingeladen, sogar die Lebenden.“ „Klasse!“, ruft der Breitmaulfrosch laut. „Die besten Köche sorgen für das Essen.“, fährt der Rabe fort. Da ruft der Breitmaulfrosch noch lauter: „Sagenhaft!!“ „Und die allerbesten Musiker spielen, Janis Joplin, Miles Davis, Michael Jackson, Jimi Hendrix usw.“, ergänzt der Rabe. Der Breitmaulfrosch ruft – jetzt noch lauter: „Ist ja echt irre!!!“. Der Rabe fährt fort: „Tolle Frauen gibt’s natürlich auch – und das Beste ist – es ist Alles gratis!“ Da gerät der Breitmaulfrosch völlig außer Rand und schreit: „Das ist ja ultra krass, Mann!!!!“ Der Rabe nickt und fügt an: „Die Sache hat nur einen Haken. Die Typen mit der großen Klappe kommen nicht rein.“ Da murmelt der Breitmaulfrosch ganz, ganz leise: „Da wird der arme Alligator aber traurig sein.“
Ein Wissenschaftler erforscht das Leben der Naturvölker. Und es ist sein größter Traum, irgendwann einen Stamm von Eingeborenen zu entdecken, der noch völlig unbekannt ist. Also reist er allein in ein noch vollkommen unerforschtes Gebiet im Urwald. Doch trotz wochenlanger Suche entdeckt er keine Eingeborenen. Aber eines Tages wird stattdessen er von einigen Eingeborenen entdeckt! Sie verschleppen ihn in ihr Dorf, fesseln ihn an einen Baum und lassen ihn dort drei Tage lang stehen. Am dritten Tag kommt der Häuptling des Stammes zu dem Wissenschaftler und sagt: „Normalerweise würden wir jetzt den großen Kochtopf rausholen und beraten, nach welchem Kochrezept wir Dich zubereiten wollen. Aber Du siehst so aus, als wärest Du mutig und ein richtiger Mann! Deshalb geben wir Dir eine Chance. Wenn Du drei Mutproben bestehst, bist Du frei! Da drüben stehen drei Zelte. Im ersten Zelt steht ein Krug mit drei Litern Palmwein. Den trinkst Du leer. Dann gehst Du in das zweite Zelt. Dort findest Du eine Leopardin, mit einem entzündeten, eitrigen Eckzahn. Sie hat starke Schmerzen. Hilf ihr und zieh ihr den schlimmen Zahn. Dann gehst Du in das dritte Zelt. Dort findest Du eine Amazone, die wir gefangen haben. Sie mag keine Männer, hat noch nie Sex mit einem Mann gehabt und sie ist noch Jungfrau. Ändere das – und dann bist Du frei! Alles klar?“ Der Wissenschaftler hat furchtbare Angst. Aber er denkt sich – ‚besser, als gekocht zu werden’ und nickt. Er wird losgebunden und geht in das erste Zelt. Als er wieder heraus kommt, ist er völlig betrunken und torkelt im Zickzack auf das zweite Zelt zu. Kaum ist er dort drin, hört man lautes Heulen, Fauchen und Schmerzensschreie, die Zeltwand beult sich aus und das Zelt wankt bedenklich. Schließlich kehrt Stille ein und der Wissenschaftler kommt heraus. Er ist total zerkratzt und blutüberströmt. Aber er sieht glücklich aus und ruft: „Okay! Und wo ist jetzt das Mädchen mit dem kaputten Zahn?“
Drei Hippies aus dem Schwarzwald treffen sich nach einer langen Zeit der Trennung wieder. Um das gebührend zu feiern, treffen sie sich in der gemütlichen Wohnung von einem von ihnen und drehen sich einen ganz besonders großen Joint. Dann wird der Joint feierlich angeraucht und von einem zum anderen herum gereicht. Und da der Joint so groß ist, dauert es eine ganze zeitlang, bis der Joint auch nur zur Hälfte geraucht ist. Inzwischen ist das ganze Zimmer voller Haschischrauch. Plötzlich klopft es ganz laut an der Tür und Jemand ruft laut: „Polizei! Rauschgiftdezernat! Sofort aufmachen!“ Die Hippies erschrecken ganz fürchterlich und der Hippie, der gerade den Joint in der Hand hat, läuft panisch im Zimmer herum, um ein Versteck für den Joint zu finden. Schließlich fällt sein Blick auf die Kuckucksuhr. Er öffnet die Tür der Kuckucksuhr, schiebt den Joint rein und macht die Tür wieder zu. Dann öffnet einer seiner Freunde die Zimmertür und drei Polizisten kommen rein. Der Boss ruft: „Das riecht man ja ganz deutlich, dass die hier gekifft haben. Los Leute sucht! Diesmal kriegen wir sie!“ Die Polizisten suchen, aber der Rauch ist so dicht und so gleichmäßig im Raum verteilt, dass sie die Quelle des Rauchs nicht ausmachen können. Sie finden nichts! Sie sind frustriert und werden wütend! Weil sie ja riechen, dass irgendwo etwas sein muss! Außerdem sind sie wegen dem ganzen Haschischrauch im Zimmer inzwischen auch selber schon ganz schön bekifft. Sie suchen und suchen und finden nichts! Schließlich ruft der Boss: „Wir rücken ab Leute! Aber nächstes Mal kriegen wir sie!“ Er wendet sich zum Gehen und hat schon die Türklinke in der Hand. Da geht plötzlich die Tür von der Kuckucksuhr auf und der Kuckuck kommt raus und ruft: „Hallo Freunde! Kann mir Mal jemand sagen, wie spät es ist?“
So, ich hoffe Ihr hattet ausreichend Anlass und Gelegenheit zu lachen und dann laut oder leise „Hahaha“ zu sagen. Falls ja – ist es sinnvoll sich einen oder mehrere der oben stehenden Witze einzuprägen. Damit man sie sich selbst erzählen kann. Oder Ihr wartet auf die nächste Gelegenheit zu Lachen, erzählt Euch Euren eigenen Lieblingswitz, fragt Eure Freunde nach ihren Lieblingswitzen, oder schaut Euch eine Komödie an und lacht und sagt dann jeweils immer leit oder lause – Mist, Sunaru – laut oder leise „Hahaha“ um den witzigen Moment mit diesem Laut zu verbinden. Übt das eine Zeit lang. Wenn Ihr dann später „Hahaha“ sagt, wird Euch das zum Lachen bringen oder Euch ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Zusammenfassung und Kommentar zu Ah, Aha & Hahaha
Es geht also um drei Elemente oder Übungen, die wir mit bestimmten Klängen oder Lauten verknüpfen, nämlich mit Ah, Aha & Hahaha. Ich schrieb einige Absätze weiter oben, dass unser Bewusstseinsstrom zu unserem Besten kultiviert werden kann. Und dass er auch dazu verwendet werden kann, dass wir uns des Gewahrseins gewahr werden. Und durch die Sunaru-Meditation können wir Beides gleichzeitig tun.
Bei dem Laut Ah geht es darum, einige angenehme und schöne Erlebnisse und Erinnerungen mit diesem Laut zu verknüpfen. Wenn diese Verknüpfung stattgefunden hat, können wir die angenehme und schöne Wirkung dieser Erlebnisse und Erinnerungen ganz leicht wieder wachrufen und in unseren Bewusstseinsstrom einfließen lassen, indem wir einfach nur „Ah“ sagen. Der Bewusstseinsstrom ist oft ein unwillkürliches Geschehen. Aber wir können ihn auch bewusst kultivieren. Und durch das Ah tragen wir mehr Wohlbefinden in unseren Alltag.
Bei dem Laut Aha geht es darum, unsere alltäglichen Wahrnehmungen als Sprungbrett ins Gewahrsein zu verwenden. Wir nehmen irgendetwas wahr und erinnern uns daran, dass alle Wahrnehmungen im Gewahrsein auftauchen. Wir sagen „Aha“ und bleiben so offen, neutral und gegenwärtig wie das Gewahrsein. Wir nehmen unsere Wahrnehmungen zur Kenntnis, ohne sie zu bewerten oder zu verdrängen. So tragen wir Gewahrsein und Wachheit in unseren Bewusstseinsstrom. Wir werden offener und klarer und unser Alltag wird dadurch selbst zu einer Meditation.
Bei dem Laut Hahaha geht es darum, Humor und Leichtigkeit in unseren Bewusstseinsstrom zu tragen. Dieser Strom speist sich aus vielen verschiedenen Quellen, auch aus kollektiven. Kollektive Inhalte sind nicht immer zu unserem Besten, nur weil sie kollektive Inhalte sind. Aber wir können unseren eigenen Bewusstseinsstrom auch bewusst selbständig kultivieren. Durch das Hahaha tragen wir mehr Heiterkeit und Souveränität in unseren Alltag.
AKTION
Ah, Aha & Hahaha sorgen also für mehr Wohlbefinden, Gewahrsein und Heiterkeit im Alltag. Ich schrieb eingangs, dass mein Text in drei Teile gegliedert ist, nämlich in „Sicht“, „Meditation“ und „Aktion“. Die „Sicht“ ist die Perspektive, auf der die Methode beruht. Die „Meditation“ beschreibt, wie man die Methode praktiziert. Und die „Aktion“ erklärt, wie man sie in den Alltag integriert. Eigentlich gibt es hier keine Aktion, die von der Meditation getrennt ist. Denn die Meditation findet mitten im Alltag statt.
Nachdem wir die drei Klänge Ah, Aha &Hahaha mit Wohlbefinden, Gewahrsein und Heiterkeit verknüpft haben, können wir damit spielen. Dazu brauchen wir diese drei Klänge einfach nur laut oder leise zu sagen, und beobachten, wann uns welcher Klang oder welche Klangkombination besonders gut tut. Man kann auch zwei oder alle drei Klänge kombinieren. Irgendwann wird es völlig ausreichen, uns an die Klänge zu erinnern, um sie zu aktivieren. Wir verwenden die Klänge, um unseren Bewusstseinsstrom zu unserem Besten zu kultivieren und um uns an das Gewahrsein zu erinnern. Wir landen immer wieder bewusst im Jetzt. Und dort angekommen gilt: „Gewahrsein von Jetztheit ist der wahre Buddha.“ Dann bleiben wir einfach in diesem Gewahrsein, bis wir irgendwann merken, dass wir abgelenkt waren. Und dann reaktivieren wir die drei Klänge Ah, Aha & Hahaha – in beliebiger Kombination und Reihenfolge ganz nach Lust und Laune und irgendwann reicht eine einzige Silbe:
AH
Vielen Dank für Eure Aufmerksamkeit
Uns Allen Alles Gute
Herzlich Vincento
*1 Saraha gilt als einer der Begründer des tantrischen Buddhismus. Die Angaben zu seinen Lebensdaten sind leider sehr widersprüchlich.
*2 Tsik Tsum Ne Dek.